18 خطوة بسيطة لكي تعيش حياة صحية سعيدة

صفحة البداية الأعضاء مواضيع نشطة مساعدة موقع كووورة سجل نفسك كعضو

ا 18 خطوة بسيطة لكي تعيش حياة صحية سعيدة الاستيقاظ قبل شروق الشمس لا تتجاهلي الفطور تمرني لمدة ساعة صباحاً لوحدك في المنزل اشربي كوبين من الماء 5 مرات يومياً اصنعي إحدى وجباتك بيدك في المنزل ابتعدي عن الانترنت أو بدلي التمرين لساعة مارأيك أن تقومي بمشي سريع لمدة ساعة انسي الوجبات السريعة يجب ان يحصل الجسم على 8 ساعات نوم في الليل لا تؤجلي عمل اليوم إلى الغد حاولي ان تذهبي إلى العمل مشيا حاولي ان تنسى وجود المصعد الكهربائي يجب أن تحصلي على كوب شاب أخضر يومياً اضحكي من قلبك وبصوت عالي لمدة 10 دقائق تنفسي بعمق لمدة 10 دقاق حاولي أن تمشي حافي القدمين لدقائق على العشب لكي تحرر الطاقة السلبية اخرجي السكر من حياتك اتجهي نحو الأخضر في طعامك